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Oscar治疗师

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物理治疗师

入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问,于理工大学物理治疗系毕业后,修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余,更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工,更热衷在各大报章刊登专栏,解答都市痛症及运动创伤复康问题。

低头瞌睡易造成“挥鞭式创伤”,长期磨损有机会生骨刺

2021-11-30 12:05
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   在冬日早上乘车上班的时候,不难发现有大半的乘客都会选择在车上补眠。这也是正常的,在冬天的早上,任谁也不想离开暖暖的被窝,当然因为爱及责任才需要匆匆上班。但是坐车睡觉,尤其是低头的姿势对颈椎是十分不理想。


   首先,在坐姿打瞌睡时,我们的颈部只能向前垂下,垂下时颈周肌肉处于松弛状态,前颈肌肉软组织被动就只能屈曲及被挤压着,后颈的肌肉及韧带被牵拉,长时间会造成颈部不适。其次,当车辆出现加速、刹车减速或转弯时,由于睡眠中的肌肉无收缩保护,颈椎很容易因此而受到损伤,严重的还会颈椎错位,甚至损害脊髓或颈椎神经,尤其当遭遇车祸或急刹车时,人的惯性还在向前,此时身体虽然被安全带固定,但头部没有固定,所以头部和颈部就像鞭子一样甩出去。


   这种创伤我们称作“挥鞭式创伤”,就是坐巴士时,并非每个座位都配上安全带的情况,只是车辆行驶时路程的颠簸便会产生头部的上下摇摆,这个震动的幅度也令颈椎骨受力不少,但颈部的肌肉在睡眠中全都放松了,那这些压力只能由颈椎的骨体承受着,这些磨损的问题久而久之便成为了骨刺,或是影响着关节活动或刺激着神经。


   在外界因素的作用下,导致椎间盘纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出或脱出椎管内,影响相邻的组织,如脊神经根和脊髓受压,引起头痛、眩晕;心悸、胸闷;颈部酸软、活动受限制等;肩背部疼痛、上肢麻木胀痛;步态失稳、四肢无力等症状和体征,严重时发生失禁或下肢瘫痪。


(图片由作者提供)


(图片由作者提供)


   乘车时尽量减少头部活动,在可行的情况下应在颈部垫一个小枕头,可缓冲车体颠簸对大脑和脊髓的冲击。如果手里有大的背包,也可以用双臂将其抱在胸前,要略高于双肩,为身体及颈椎提供支撑,在颈部可以保持正常姿势的情况下,趴在背包上休息一会。当然,对于经常出差的人来说,还是建议随身携带一个充气颈椎枕,乘车或坐飞机的时候戴上,不仅可以将头部固定住,还可以给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。

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