搬重物、换姿势引发急性腰背痛？或会变成长期慢性病

   若在搬运重物时，突然腰部剧痛而动弹不得，恐怕就是“闪到腰”了。我们最常听到病人因“拿重物”而“闪到腰”，不过也有“匆忙转身”及“坐久了，突然想站起来”等各式各样的致病情况。

   病人常提到闪到腰等腰背扭伤问题，常出现于突然变换姿势时，尤其是日常姿势不良下，导致肌肉紧绷没有弹性，姿势改变时或快速扭转腰部时，就更容易发生肌肉、筋膜拉伤的疼痛。

   阿森的腰背在一次搬家后便开始感到不适，然后又捱过了一个日子的僵紧，便发现有些动作还是会引起腰痛的问题，就如侧腰、穿袜子鞋子的动作。

（图片由作者提供）

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左右侧弯的幅度也不一样，如果加上每节腰椎的活动来说，向右侧的活动就更有问题了。（图片由作者提供）

   腰背扭伤要好好休息静止不动？非也非也！

   许多朋友或许会认为，扭伤腰后应该多休息，甚至尽可能保持不动。不过实际上现时的腰痛治疗方式中，早已不推荐以“安静休息”应对腰背扭伤这类急性腰痛。若腰痛激烈、仅在当日或隔日休息一两天即可，之后就需要回复正常的生活方式，并不需要一直躺着休息。

   若因为活动腰部会痛而静止不动，闪到腰的疼痛就有可能因为放着不管令到关节僵紧、肌肉流失而恶化，再者腰部与背部会因肌肉紧绷而导致血液流动变差，累积疲劳物质并使得让身体疼痛、酸痛的感觉，这是新陈代谢的恶性循环只有透过轻度的运动、正确的服药及物理治疗改善。

（图片由作者提供）

经过一次脊椎关节矫正及软组织放松后，腰椎移位变得接近中线，当然尚未完全解决问题（图片由作者提供）

   曾有研究将急性腰伤的病人分为“尽可能休息”与“在疼痛允许的范围内活动”两组，进行对照调查。研究结果发现，休息组别的病人有着更高急性腰背痛风险，且反复复发的可能性高出30%至45%，并有可能演变成长期的慢性病。这项发现表示，相较于保持活动，患者尽可能地休息，对预防未来的急性腰背痛可能不是个好选择。

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