腰痛｜乱戴腰封会矫枉过正、令腰背肌群萎缩无力？

   阿森带了一个腰封给我看，没错，是“带”而不是“戴”，问道：“家人知我受了腰伤，执意要我用上它，但我感到不太舒适，会有问题吗？”

   市面上，有些腰封附有金属条和胶条作为支撑用途。依我经验而言，支撑效能上的分别其实不大分别，真正能有效发挥支持作用的，其实并非这些支条，而是整块腰封在包围腹腔时所产生的张力（或称压力）。所以在选购时，我们应该选择一些物料有足够弹性和张力的腰封，令它的张力能平均地分布在腰腹范围之内，继而提高整个腹腔的内压以制造支撑的力量，尤其在腰背屈伸活动时，利用拉力调节压力，令受伤的腰背能活动而又不会感觉痛楚。反之，假如物料欠弹性，给人的感觉就像在腰上包一块硬纸皮，它与皮肤间总是留有空隙，未能好好地紧贴身体，效果便会大打折扣。

   腰封是有用的，但一些病人却因为腰痛配戴腰封时，误以为脱掉腰封会导致腰继续疼痛，所以几乎配戴一整天，引致腰背肌群萎缩无力，脱掉腰封后就更容易感觉腰背部酸痛，而误以为腰痛还没好，形成了一个恶性循环。

单片式的，多用作收腰，“塑身”有余，保护不足。(图片来源：淘宝)

这类在腰部中段加上接力带的腰封，多数适合腰伤人士使用，加上可以自行话调节拉力！

这些加上防寒背带的，过犹不及，自身试用过，很拘束的，免了！(图片来源：淘宝)

   其实人体腹腔的肌肉正正就组成了一幅“天然腰封”，一般在办公室工作的人出现腰背痛的毛病，主要原因是腰背肌肉力量太弱，肌肉柔软度不足，一些意外动作时便会导致腰背痛。另外，也有一些健身人士举重时乱用腰封，但其实只在举起相当重量及某些负重动作才要使用。乱用腰封，围绕腰椎的肌肉便会“懒惰”变弱，失去它作为“天然腰封”的稳定腰椎功能，连做一些小动作也有机会扭伤腰部，乱戴只会矫枉过正！

   大家务必知道一个重要观念，使用腰封，虽可以对腰椎及腰部软组织提供支撑及保护，但腰封也并非万灵丹，尽量在疼痛加剧，或从事可能引起疼痛动作时才使用，除非医生指示，否则不建议长期穿戴，最久请勿穿戴超过4小时。

   另外，休息时应该取下腰封，同时需要辅以规律的运动，只要以正确的运动来强化腰腹的肌肉，很多腰病都可以根治，增强腰椎周围肌肉力量的稳定性，以免造成腰部肌肉萎缩，这就是最好的“天然腰封”，不单能支撑脊椎，还有助保持良好姿势，也使腰脊不易受伤，这才是长远之计。

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