经常颈痛头痛，可能与枕头太高、太低或承托力不足有关

   年仅28岁的阿荣，经常受到颈部疼痛及头痛的困扰，差不多两三个月便会找我一次处理他的颈痛，但这一次的颈痛在治疗后仍有一小部分未能处理，更甚的是每天早上都有颈梗肩痛的问题，最痛的位置在枕骨下方的两侧处，症状严重时会扩散至后枕和魂囱（音：魂精，即太穴附近）处，他既没有受伤或其他先天病史，但是长期使用计算机，手机，且因为身高1.85米令他在一般家具及使用计算机的姿势甚为不佳，造成后颈部筋膜紧绷。

   透过X光和MRI检查后，没有颈椎退化或椎间盘疾患的问题，也没有手指麻痛，上肢无力的症状。触诊发现，在两侧的枕神经分支处有明显疼痛，且与颈部因工作相关而过度弯屈而导致症状加剧。治疗上略为有效，但在一星期的问题，我还是请他带同他常用的枕头过来，看看是不是关系到枕头之上。

   脊椎从人体背面观察应是成一直线的，若从侧面观察，脊椎于颈椎及腰椎位置应分别有一个天然的生理弧度，提供减压，避震及活动的功能。枕头十分重要，如果选择不适合自己的枕头，一觉醒来容易颈痛，腰痛，甚至影响睡眠质素或失眠，更会引致不同健康问题。

   “这个枕头的高度不太适合你呢！”当看到阿荣带来的两个枕头，“两个都不合适，“第一个太松软了，不足够承托，而另一个则是高度不足，而承托力足够的。”

   “这两个枕头都不是我的，第一个是太太不要的，我拿来用，而另一个则是这阵子颈痛的时候，我问别人借的。”阿荣大概因为要省钱才出此下策。

枕头太低只会令颈部扭向一侧。（图片由作者提供）

加入毛巾予以调节，头颈胸椎的弯曲度减少。（图片由作者提供）

再经过调节，令颈背成一直线。调节只是一个单的方法，还要在平日的睡眠习惯入手，根据肩膀的宽度及颈背的厚度作准则。（图片由作者提供）

   枕头种类多多，对成人来说，枕头物料并非最重要，重点是枕头高度与当事人的睡姿有密切关系。枕头过高，会改变正常的颈椎生理弧度，同时颈部就会悬空，得不到任何的支持，因此颈肩肌肉变得拉紧，令颈椎周围韧带劳损，影响椎间关节功能，容易引起颈椎问题，出现肩颈痛，手麻痹等征状。这个症状亦与计算机，平板电脑，无线电话的过度使用有关。

   枕头太低则会引起颈部后仰的问题，诸如头痛，如何保持颈部肌肉及脊椎的健康，是一个重要的课题，定时休息，伸展，强化肌肉，倘若出现疼痛症状，尽快进行医学检查及进行治疗。

   至于因为要省钱而用上别人的旧枕头的话，那就未免因小失大了。

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