全部评论28
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随着自身年龄的增长和工作、生活压力的增大，近几年感觉自己的身体明显不如以前了，所以这几年我一直再坚持自己的锻炼以及养生方法，和大家一起分享下：1.饮食方面，早餐：鸡蛋一个，小米粥，牛奶各一碗；午餐：自制杂粮馒头，凉拌黄瓜，小西红柿，菠菜（一般都是三种蔬菜）；晚餐：玉米粥，炒菜（素炒蔬菜）。
2. 体育锻炼，早晨五点半起床，公园快走半个小时，室内俯卧撑早晚各五十个，仰卧起坐100个，周末打篮球一次，骑行30公里！
经济通关于健康养生的专栏不少，我觉得每个人不可盲目复制，应该结合自身情况再加上专栏里专家的一些建议，摸索一套适合自己的方法，健康第一！
作为都市上班一族，我觉得有必要停下来好好看看经济通过于健康养生的这些栏目，工作再忙，生活再累也要好好爱惜自己的身体！
我坚持锻炼已经有五年的时间了，每天下班后都会去小区附近的健身房运动两个小时左右，平时上班如果没有特殊情况也是以步行和骑自行车为主，大概20分钟的路程（步行）。上班过程中如果有闲暇时间我会在办公室里做一些简单的室内健身操，而且我也要求我的员工有时间的话可以学一学。
饮食方面，由于是北方人所以主食还是以面食为主了，白面、玉米面等，配菜都是以蔬菜和水果为主，夏天秋天都是父母从乡下带过来，因为是自己种植的，所以都是绿色食品，这两年在我的号召下全家都成了素食主义者！
每年我都会进行一次全面体检，然后参考医生的建议适当调理，这几年过来，自己的坚持没有白费，我已经好几年没有生过病了，即使有点感冒坚持一下也就没事了！
工作忙碌，没有时间，这些都只是借口，如果你想拥有一个强健的体魄快快动起来吧！
养生之道现在越来越为人所关注了，我的养生之道是从小习惯开始，首先是早上起床开始，先躺在床上，身体分别左右侧卧一下，最后趴着，手臂撑起上半身，然后用膝盖的力量支撑起身体，就如同小宝宝起床的姿势一样，这样腰部承受的压力是最小。另外就是每天坚持吃7个白果，可以吃皮肤白嫩细滑。
我的亚健康养生之道就是：早睡早起，锻炼身体，饮食健康，忘记烦恼！早晨6.30准时起床，空腹喝一杯白开水，然后走步下楼梯（家住22楼），去公园和小区邻居们一起打打太极，另外我也报名参加了一个骑行俱乐部，一般都会在周末进行一次骑行活动.对于饮食方面，我的原则就是：拒绝油腻食品，拒绝冰凉食品，拒绝各种路边小吃，春夏多吃新鲜蔬菜水果，秋冬多喝粥，肉食适量吃，但是不会大鱼大肉，酒适量喝，但是烟绝对不吸。最后，我觉得最重要的还是天天要保持一个乐观的心态去工作和生活，多一些快乐，少一些烦恼，有时候生一次气吵一次架，相当于吸入大量毒气，这样对于身体伤害是最大的！身体是工作和生活的本钱，希望朋友们多多重视起来！
本人认为养生是一个细水长流的事情，最重要的是心态，俗话说修身养性，脾气暴躁的人一般身心健康情况都不太乐观！！
本人认为养生之道：
调整心理状态并保持积极、乐观；
及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；
增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；
为自己的健康生活；为家庭生活；不是为钱而活！
我的养生之道：早期早睡，保证充足睡眠，形成良好的睡眠系统。每天坚持锻炼身体，锻炼不在于强度，在于坚持，每天即使只做5分钟运动，也好过一个月做一天2小时的运动。注意饮食习惯，少油少盐少糖，避免增加身体负担。每天清晨一杯水，每天摄入一定量水果，多喝水，拒绝冰冷食物，油炸食物。保持乐观心态，开朗的心情，烦恼自然远离你！
亚健康养生之道:
情绪平静，“知足常乐”、“助人为乐”、“自得其乐”。 最大的困扰就是心里上锁！什么把心里的疙瘩解开了，心就解开了，自然痛快不少.
把我的观点：就是少找心烦事，不找事，不惹事，少介入事非，不沾便宜，吃亏也是福。每天有一个好心情，自然有健康的好身体！
养生之道——睡觉有门道
子时之前一定要睡觉——在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老中医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。
睡时宜一切不思——“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。
午时宜小睡或静坐养神——午时(相当于上午11点至中午1点)，此时如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。
4.睡眠一定要早起——对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。
我认为的养生之道：有一个好身体，必有一个好心态，有个好心态，应当广泛的兴趣爱好 ，好的归属！广泛的兴趣爱好总会给人带来收益，所以增加业余兴趣对身体健康有很大的帮助，只有业余生活丰富多彩，才会让心态更加积极乐观。而当投入到兴趣中，此时不仅仅能够修身养性还能够陶冶情操，还能治疗亚健康的身体状态！
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