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每天上下班------散步。
一周运动2-3次。
每天阅读!
恭喜三位
我的养生之道:首先保持充足的睡眠,每天保证8,9小时的睡眠时间,我控制自己在晚上10点到早上7点;其次是膳食的均衡,现代人都不缺油水,所有我的饮食会偏素,口味偏清淡,另外还会补充一些粗粮;然后是运动,每天坚持30分钟的运动;最后就是一种平和的心态,快乐的生活病痛自然远离你
一般说的健康都包括身体和心理两个方面。
首先说心里健康,其实就是要有个好心态,个人感觉像“路怒症”就应算做心理亚健康的表现。俗话说,人间不如意事十有八九,关健得学会自我调节,遇事多替别人着想,有时不妨有点阿Q精神,心态好了,气就顺了,就不会有“伤肝”“伤心”之说了。其实,大自然是医治人心理的一剂良药,看看古 人的诗句我们就明白了:“鸢飞戾天者,望峰息心;经纶世务者,窥谷忘反。”趁着节假日走进大自然,爬爬山,趟趟水,定有意想不到的收获。
其次,健康是吃出来的。随着物质生活的充裕,每顿饭“吃什么,怎样吃,吃多少”确实成了问题,早些时候,听说国外的职业运动员都配有营养师,吃的相当“讲究”,那时还感觉人家有点可笑,现在想来是自己太无知,是物质生活太匮乏。虽然我们还没富裕到每个人都配营养师的地步,但关注一些饮食栏目,买些营养学方面的书籍,补一补营养学方面的知识还是很有必要的。饮食须顺应四时之气,多吃些时令蔬菜,食得五谷杂粮,甜也来得,苦也耐得,一日三餐,不挑不拣,荤素搭配。营养齐全,比如有人提 出来每顿三个菜:“一荤一素一菇”,说的都很有道理。
再者,要合理作息,勤于锻炼。随着生活节奏的加快,迫于生活压力,好多人把自己扔进经济建设的洪流中而无心顾我,久而久之,身体肯定吃不消,反而影响到经济收入。我们不妨给自己规划个时间表,明确下每天锻炼身体的时间,睡觉的时间。严格照“表”办事,定会有磨刀不误砍柴功的功效。
一般说的健康都包括身体和心理两个方面。
首先说心里健康,其实就是要有个好心态,个人感觉像“路怒症”就应算做心理亚健康的表现。俗话说,人间不如意事十有八九,关健得学会自我调节,遇事多替别人着想,有时不妨有点阿Q精神,心态好了,气就顺了,就不会有“伤肝”“伤心”之说了。其实,大自然是医治人心理的一剂良药,看看古 人的诗句我们就明白了:“鸢飞戾天者,望峰息心;经纶世务者,窥谷忘反。”趁着节假日走进大自然,爬爬山,趟趟水,定有意想不到的收获。
其次,健康是吃出来的。随着物质生活的充裕,每顿饭“吃什么,怎样吃,吃多少”确实成了问题,早些时候,听说国外的职业运动员都配有营养师,吃的相当“讲究”,那时还感觉人家有点可笑,现在想来是自己太无知,是物质生活太匮乏。虽然我们还没富裕到每个人都配营养师的地步,但关注一些饮食栏目,买些营养学方面的书籍,补一补营养学方面的知识还是很有必要的。饮食须顺应四时之气,多吃些时令蔬菜,食得五谷杂粮,甜也来得,苦也耐得,一日三餐,不挑不拣,荤素搭配。营养齐全,比如有人提 出来每顿三个菜:“一荤一素一菇”,说的都很有道理。
再者,要合理作息,勤于锻炼。随着生活节奏的加快,迫于生活压力,好多人把自己扔进经济建设的洪流中而无心顾我,久而久之,身体肯定吃不消,反而影响到经济收入。我们不妨给自己规划个时间表,明确下每天锻炼身体的时间,睡觉的时间。严格照“表”办事,定会有磨刀不误砍柴功的功效。
我认为:简单的生活,把名和利看得轻一些,把自己和家庭看得重一些,钱再多也是一日三餐,睡一张床,位置再大也得让出来,不如好好锻炼身体,身体好了,受益得首先是自己,也是家庭!
每天生活有规律,不再突击、打拼,饮食清淡,每周保证一次1hr的有氧运动,最重要的是保持平和的心态,人到中年,有什么还看不透呢?学着放弃,就能够多生活一段时间。
人到中年,状况见多。血压不稳血脂高,心有早搏。戒烟限酒,规律生活。清淡饮食,天天运动。嗨现在还好
一般说的健康都包括身体和心理两个方面。
首先说心里健康,其实就是要有个好心态,个人感觉像“路怒症”就应算做心理亚健康的表现。俗话说,人间不如意事十有八九,关健得学会自我调节,遇事多替别人着想,有时不妨有点阿Q精神,心态好了,气就顺了,就不会有“伤肝”“伤心”之说了。其实,大自然是医治人心理的一剂良药,看看古 人的诗句我们就明白了:“鸢飞戾天者,望峰息心;经纶世务者,窥谷忘反。”趁着节假日走进大自然,爬爬山,趟趟水,定有意想不到的收获。
其次,健康是吃出来的。随着物质生活的充裕,每顿饭“吃什么,怎样吃,吃多少”确实成了问题,早些时候,听说国外的职业运动员都配有营养师,吃的相当“讲究”,那时还感觉人家有点可笑,现在想来是自己太无知,是物质生活太匮乏。虽然我们还没富裕到每个人都配营养师的地步,但关注一些饮食栏目,买些营养学方面的书籍,补一补营养学方面的知识还是很有必要的。饮食须顺应四时之气,多吃些时令蔬菜,食得五谷杂粮,甜也来得,苦也耐得,一日三餐,不挑不拣,荤素搭配。营养齐全,比如有人提 出来每顿三个菜:“一荤一素一菇”,说的都很有道理。
再者,要合理作息,勤于锻炼。随着生活节奏的加快,迫于生活压力,好多人把自己扔进经济建设的洪流中而无心顾我,久而久之,身体肯定吃不消,反而影响到经济收入。我们不妨给自己规划个时间表,明确下每天锻炼身体的时间,睡觉的时间。严格照“表”办事,定会有磨刀不误砍柴功的功效。
一般说的健康都包括身体和心理两个方面。
首先说心里健康,其实就是要有个好心态,个人感觉像“路怒症”就应算做心理亚健康的表现。俗话说,人间不如意事十有八九,关健得学会自我调节,遇事多替别人着想,有时不妨有点阿Q精神,心态好了,气就顺了,就不会有“伤肝”“伤心”之说了。其实,大自然是医治人心理的一剂良药,看看古 人的诗句我们就明白了:“鸢飞戾天者,望峰息心;经纶世务者,窥谷忘反。”趁着节假日走进大自然,爬爬山,趟趟水,定有意想不到的收获。
其次,健康是吃出来的。随着物质生活的充裕,每顿饭“吃什么,怎样吃,吃多少”确实成了问题,早些时候,听说国外的职业运动员都配有营养师,吃的相当“讲究”,那时还感觉人家有点可笑,现在想来是自己太无知,是物质生活太匮乏。虽然我们还没富裕到每个人都配营养师的地步,但关注一些饮食栏目,买些营养学方面的书籍,补一补营养学方面的知识还是很有必要的。饮食须顺应四时之气,多吃些时令蔬菜,食得五谷杂粮,甜也来得,苦也耐得,一日三餐,不挑不拣,荤素搭配。营养齐全,比如有人提 出来每顿三个菜:“一荤一素一菇”,说的都很有道理。
再者,要合理作息,勤于锻炼。随着生活节奏的加快,迫于生活压力,好多人把自己扔进经济建设的洪流中而无心顾我,久而久之,身体肯定吃不消,反而影响到经济收入。我们不妨给自己规划个时间表,明确下每天锻炼身体的时间,睡觉的时间。严格照“表”办事,定会有磨刀不误砍柴功的功效。
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趁着节假日去野餐,孩子是真高兴。