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200磅男日跑10公里跑足5年!减逾20磅兼搣甩4种慢性病

2024-04-03 17:34
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   肥胖是万病之源,内地一名200磅男子5年前做体检,发现自己身患4种慢性病,决定养成跑步习惯。没想到恒常的跑步习惯,却让他的慢性病逐一痊愈,甚至连最棘手的胆结石都凭空消失,让他啧啧称奇。


日跑10公里 慢性病自愈


   该名内地男子在社交平台“小红书”上分享自己坚持5年的习惯,让他身心皆比以前健康得多。男事主5年前体重达180斤(约198.4磅),当时做身体检查发现他患有轻度脂肪肝、肥胖症、心律不正和2.7毫米的胆结石,健康情况不乐观,胆结石每年持续增大0.1毫米左右。当时身患4种慢性病的他,决心开始养成每天跑步的习惯。男事主指,他每天早晚分别会慢跑两次,每次大概1至1.5个小时左右,平均每天共跑10公里。刚开始跑步的第一年,他惊讶效果非常显著,随后4种慢性疾病慢慢逐一改善,甚至自然痊愈。


   跑步第1年:轻度脂肪肝消失;肥胖症变为轻度肥胖;心律不正有改善;胆结石没有变大维持在2.7毫米。

   跑步第2年:轻度脂肪肝消失;轻度肥胖消失;心律不正消失;胆结石缩小至2.4毫米。

   跑步第3年:前者3种慢性病没有复发;胆结石持续缩小至1.4毫米。

   跑步第4年:前者3种慢性病没有复发;胆结石缩小至0.6毫米。

   跑步第5年:前者3种慢性病没有复发;胆结石消失。


恒常跑步 胆结石凭空消失


   最令男事主感到惊奇的是,第5年做体检时,发现胆结石消失不见。当下男事主以为医生看错,反问医生“胆结石呢?”。医生当时表示困惑,男事主遂将胆结石病史娓娓道来。医生后来再次检查,发现男事主所指的胆结石,只剩下“一个印迹”,可以忽略不计。不过医生最后为了激励男事主继续运动,锻炼身体,故象征式地“填个0.1毫米”。


   男事主后来因胆结石消失一事,请教过中西医生,有医生指,要完全清除胆结石需要手术处理,单靠跑步是不可能去除胆结石的。另有中医师指出,有可能是因为运动让身体代谢功能增强,“以前不正常的代谢功能都会恢复正常了”,自然将身体异物排出体外。对于这个说法,男事主半信半疑,但他有感开始跑步后,体重减掉20斤(约22磅),现在维持160斤(约176.3磅)。平日食欲亦不俗,“想吃什么就吃什么”,不为体重管控而刻意减肥。他形容,现在每天都“精力旺盛,活力十足”。


2大高危群组易猝死


   运动猝死的意外屡见不鲜。台北医学大学附设医院心脏内科主治医生萧成仪曾向媒体表示,涵盖隐性心脏病的“心因性”猝死,高危险群分成两类:


   ●本身有心血管疾病、多重慢性病、曾心肌梗塞过的病人


   ●患有先天性心律不正的人士,平常可能毫无症状和征兆,平日难以发现,但一发病,就是以致命性心律不正表现。


   萧医生亦提出了做运动时应留意的3大细节:


   ●运动前先热身:可促进血液循环、降低心脏负荷。建议应花总运动时间的10%至20%热身,即是若运动50分钟,热身时间至少5分钟。


   ●运动前补充水分:建议运动前2小时补充500至600毫升的水分,避免身体缺水血液变黏稠。此外,由于运动血液会大量分配至肌肉,当脑部血液下降,不仅影响平衡感、提高心血管负荷。


   ●运动期间猝死警号:如出现胸痛、气喘、冒冷汗,代表心肺功能将超出负荷,应立即停止。


   转载自晴报

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