200磅男日跑10公里跑足5年！减逾20磅兼搣甩4种慢性病

   肥胖是万病之源，内地一名200磅男子5年前做体检，发现自己身患4种慢性病，决定养成跑步习惯。没想到恒常的跑步习惯，却让他的慢性病逐一痊愈，甚至连最棘手的胆结石都凭空消失，让他啧啧称奇。

日跑10公里 慢性病自愈

   该名内地男子在社交平台“小红书”上分享自己坚持5年的习惯，让他身心皆比以前健康得多。男事主5年前体重达180斤（约198.4磅），当时做身体检查发现他患有轻度脂肪肝、肥胖症、心律不正和2.7毫米的胆结石，健康情况不乐观，胆结石每年持续增大0.1毫米左右。当时身患4种慢性病的他，决心开始养成每天跑步的习惯。男事主指，他每天早晚分别会慢跑两次，每次大概1至1.5个小时左右，平均每天共跑10公里。刚开始跑步的第一年，他惊讶效果非常显著，随后4种慢性疾病慢慢逐一改善，甚至自然痊愈。

   跑步第1年：轻度脂肪肝消失；肥胖症变为轻度肥胖；心律不正有改善；胆结石没有变大维持在2.7毫米。

   跑步第2年：轻度脂肪肝消失；轻度肥胖消失；心律不正消失；胆结石缩小至2.4毫米。

   跑步第3年：前者3种慢性病没有复发；胆结石持续缩小至1.4毫米。

   跑步第4年：前者3种慢性病没有复发；胆结石缩小至0.6毫米。

   跑步第5年：前者3种慢性病没有复发；胆结石消失。

恒常跑步 胆结石凭空消失

   最令男事主感到惊奇的是，第5年做体检时，发现胆结石消失不见。当下男事主以为医生看错，反问医生“胆结石呢？”。医生当时表示困惑，男事主遂将胆结石病史娓娓道来。医生后来再次检查，发现男事主所指的胆结石，只剩下“一个印迹”，可以忽略不计。不过医生最后为了激励男事主继续运动，锻炼身体，故象征式地“填个0.1毫米”。

   男事主后来因胆结石消失一事，请教过中西医生，有医生指，要完全清除胆结石需要手术处理，单靠跑步是不可能去除胆结石的。另有中医师指出，有可能是因为运动让身体代谢功能增强，“以前不正常的代谢功能都会恢复正常了”，自然将身体异物排出体外。对于这个说法，男事主半信半疑，但他有感开始跑步后，体重减掉20斤（约22磅），现在维持160斤（约176.3磅）。平日食欲亦不俗，“想吃什么就吃什么”，不为体重管控而刻意减肥。他形容，现在每天都“精力旺盛，活力十足”。

2大高危群组易猝死

   运动猝死的意外屡见不鲜。台北医学大学附设医院心脏内科主治医生萧成仪曾向媒体表示，涵盖隐性心脏病的“心因性”猝死，高危险群分成两类：

   ●本身有心血管疾病、多重慢性病、曾心肌梗塞过的病人

   ●患有先天性心律不正的人士，平常可能毫无症状和征兆，平日难以发现，但一发病，就是以致命性心律不正表现。

   萧医生亦提出了做运动时应留意的3大细节：

   ●运动前先热身：可促进血液循环、降低心脏负荷。建议应花总运动时间的10％至20％热身，即是若运动50分钟，热身时间至少5分钟。

   ●运动前补充水分：建议运动前2小时补充500至600毫升的水分，避免身体缺水血液变黏稠。此外，由于运动血液会大量分配至肌肉，当脑部血液下降，不仅影响平衡感、提高心血管负荷。

   ●运动期间猝死警号：如出现胸痛、气喘、冒冷汗，代表心肺功能将超出负荷，应立即停止。

   转载自晴报