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李美怡 Cathy Lee

李美怡 Cathy Lee

喜欢一切有滋味的事物,艺术尝新者,厨艺创新人。天生不是走肉(吃素)的,不过多年前意念萌生,把所有肉类连海鲜也戒掉,为的不过是体验人生的真滋味。走肉不光是饮食方式,亦是生活态度。但愿大家爱自己、身边的人事与动物,更学懂惜食。 著有《走肉朋友》、《走肉家人》素食食谱书。2019年3月,在台湾推出首本料理文学《走肉之味》,谈走肉的初心体验。同年,另有记录台北漫吃小故事的《走肉寻味》,和素食食谱书《走肉情人》。

南瓜酿焗茄子——清爽诱人,暖胃解暑的完美选择

2025-05-06 15:03
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  “‘闷闷的’,不知道要吃个什么来?!”妈妈边打开冷箱,边絮絮念的说。四月过去,五月不经不觉的到来,气温上升得有点发烫,然后雨又要下不下的,空气中弥漫着潮湿的气息,让人感到一种无法言喻的压迫感。这些日子,份外有种闷闷的感觉,很容易让人食欲不振(都不知道要吃清淡的,还是浓郁一点的)。

  正以为妈妈要叫外食的时候,她突然笑眯眯的,拿着两个肥胖胖的茄子,跟我说,“‘口淡淡’的,要不要来弄个茄子吃?”妈妈手上的茄子确实胖得有点可爱,跟平常在市场里看到又长又细的,不太一样。“好喔,要不要拿去烤它一下?”妈妈的眼睛瞬间亮了起来,二话不说的走回厨房里,默默的煮了起来。

  不消一会儿,“香喷喷”的咖喱南瓜烤茄子,出现在我面前。金黄的南瓜泥,闪着诱人的光泽,茄子肉亦经烤焗而变得松软可口,配以不是人见人爱的香菜(我却蛮喜欢的),散发着浓郁的香气,振奋了我们的食欲。忍不住,一口接着一口的,把整盘吃进肚子里,满足得不能言语。果然,有妈妈在,生活就是不一样的,哈哈。

南瓜酿焗茄子(2人份)



时间:40分钟

材料:


  肥茄子 2个/栗子南瓜 半个/白蘑菇 5粒(颗)/洋葱 1/3个/芫荽(香菜)1条(把)

调味:

  咖喱粉 3汤匙/盐 1茶匙/糖 1茶匙/黑醋 1汤匙/红椒粉 半汤匙/杏仁粉 1汤匙/黑胡椒粉 半茶匙

工具:

  砧板/菜刀/大沙律(拉)碗/珐琅煮锅/蒸锅/汤匙/茶匙/汤碗/木舀/茶杯/烘焙纸(牛油纸)

步骤:

  1. 洗干净茄子,连蒂直切成厚片(约3片)。

  2. 加点盐巴和糖,2汤匙的咖喱粉,与半茶杯的清水混和,涂在步骤1之上(如图)。腌它10分钟。



  3. 切去栗子南瓜的蒂和籽,清洗干净,连皮切成块,放蒸锅之中,以中火蒸15分钟。

  4. 放步骤3于大沙律(拉)碗之中,用木舀将之弄成蓉(泥)(如图)。加入调味料,搅拌均匀。



  5. 剥走洋葱的皮,冲洗后,切成丝。

  6. 将白蘑菇 切成片。

  7. 清洗芫荽(香菜),切去根部,切碎。

  8. 把步骤5-7放步骤4之中(如图),搅拌均匀。


  9. 将步骤8平铺在之前腌过的茄子厚片,然后砌回茄子的形状。



  10. 平铺一片烘焙纸(牛油纸),放步骤9和剩下来的洋葱和芫荽等,于珐琅煮锅之中。

  11. 盖上锅盖,以小中火,煮20分钟。

笔记:

  1. 茄子有丰富的维生素E、类黄酮、花青素,可对抗自由基、抗氧化,防止衰老,以及增强免疫力。

  2. 南瓜有丰富的胡萝卜素、维生素B群、C与E,可以提升身体的免疫力。

  3. 洋葱含维生素C、膳食纤维、钙、铁,和槲皮素,绝对能维护我们的免疫力。

  4. 菇类有“高分子多醣体”,是提升免疫力系统能力的主要营养之一。

  5. 芫荽(香菜)低热量,有增强免疫力的维生素C及预防高血压的矿物质。

  6. 蔬果全部要彻底洗净。每次煮食和进食前,请彻底洗手喔。

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