陈嘉渝(Oscar)，物理治疗师。 入境处及香港圣约翰救伤会讲师联会医事顾问，于理工大学物理治疗系毕业后，修毕香港中文大学针灸学硕士。热爱运动之余，更随队前往北京奥运及东亚运担任医疗义工，更热衷在各大报章刊登专栏，解答都市痛症及运动创伤复康问题。现为沙滩排球赛亚运代表队的物理治疗师。
之前的“大扫除ERORR事件簿”上线后，不少朋友都向我提到他们的手痛又已发作了。这类手肘痛，医学上称为肱骨外上髁炎，主要是肘部外侧的疼痛。由于这种损伤在网球运动员中发生的比较多，所以取名为“网球肘”。该病不仅给患者带来身体上的痛苦，也为工作及生活上也带来诸多不便，尤其中老年人士更容易反复发作、持续时间较长。
网球肘，不仅仅发生在运动员身上，反而在家庭主妇中更多常出现。为什么家庭主妇容易患上“网球肘”呢？不难看出，一个好的家庭主妇为了家人，为家庭付出得非常多：从早上开始接送小孩、买菜洗菜做饭、洗碗、拖地、拧干毛巾、用力握紧抹布、下厨炒菜……很多劳动都需腕部及前臂都用力，有时力量集中到肘外侧，使肱骨外踝处受到拉扯、刺激，长期劳累，手肘附近的肌腱和软组织会发生撕裂或创伤，甚至会与妈妈手一同发出，而过度使肌肉附着处发生急性或慢性积累性的发炎，就是“网球肘”了。中老年人由于肌腱纤维退变、老化、损伤后往往不能很快恢复，发病率较高。
长时间手持对象，肘部也会承受很大的压力，肘关节中的桡骨近端软骨很容易会磨损。（图片由作者提供）
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（图片由作者提供）
网球肘初期症状有肘关节外侧酸软和轻微疼痛，自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不能活动或难以发力。症状慢慢加重后就会出现：不能手持重物、不能用力握物、提水壶、拧干毛巾、用力握紧抹布等动作，过多的动作更会使疼痛加剧。出现以上的症状后，就要更加留意，避免过度使用前臂及手握力操作对象，当得到充分的休息、伸展及运动，身体是可以自己痊愈的。即使未能完全避免工作，也应安排间歇休息，工作期间每隔1小时行适当的伸展运动，以舒缓疲劳及增肌腱的弹性，如有小关节错位，治疗师更会以手法矫正错位的问题。
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如果可以的话，多进行一些自我松弛的方法：手指打开成握指般，食指及中指压向紧张及疼痛的肌肉群，手腕“锁上”，利用前臂作出摇动的动作，而不是手指在屈伸施力。
减少劳动及进行伸展运动，是对付手肘痛的不二之选。
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