香港中医药管理委员会注册中医师、广州中医药大学中西医结合肿瘤科博士、香港大学中医学硕士、香港大学中医全科学士、电台节目莉英谈《深》节目主持人、专栏作家
天气愈见闷热，人亦容易烦躁，当然睡眠质素也受到一定程度的影响，Tiby便是其中一人。
Tiby一向活泼开朗，声音永远高八度，但这次突然变得沉静，并道：“谭博士你好，我很累，累得要命，但又睡不了。每日上床时都渴望睡个好觉，但总是事与愿违。不是睡得浅，就是整晚辗辗转转，有时甚至彻夜难眠。愈想有觉好睡就愈精神紧张，结果不但睡不稳，还夜尿频频。由于睡眠质素差，日间仿似游魂，但又不想倚赖药物，现在不知如何是好，我究竟发生了什么事呢？”
经详细诊断后，我答：“你由于肝肾阴虚，肝郁化火所引致睡眠质素欠佳，只要滋阴润燥，疏肝解郁，补益肝肾，便可以重新有觉好睡。”
Tiby不明所以，我续：“肝肾同源，皆造气血，若果肝肾虚弱，气血亏虚，睡不得安宁。阴虚生内热，虚火上炎，导致难以入睡，即使勉强睡了也容易惊醒。肝阴不足，容易造成郁滞，肝郁化火，不单睡不稳，就连情绪都变得波动。所以，只要脏腑调理得宜，便可解决问题。”
Tiby问：“可以怎么办？”
我答：“针灸治疗。
针刺：安眠、风门和神门等穴，平补平泻手法，留针20分钟，隔日一次，七次一疗程，便可缓解症状。”
Tiby续问：“平时有什么要注意的？”
我答：“1.睡时手机别放近床边，避免不停使用手机耽误了宝贵的作息时间。
《电话》剧照
2.晚餐避免吃得太饱或太重口味，当然亦不能饿着肚子，胃不和则卧不安，要知道脾胃失调，会直接影响睡眠质素。
3.睡前尽量避免工作，否则大脑过度活跃，影响入睡。
4.安排好定时作息与起床时间，积极把生理时钟调节好。
5.身体有任何不适，尽早求医，否则，也会影响睡眠质素。”
Tiby答：“长知识了！”
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