钟情Superfoods超级食物，以厨房做Playground！加拿大注册营养师、代言人、5书作者，最新著作《就这样EatClean减脂》。
无论在家对着计算机工作，还是上串流平台煲剧集，无聊之际或会拿罐冰冻汽水解闷。偶然一罐当然无伤大雅，但养成依赖就会伤身。每次我分享最新关于汽水的研究时候，都会有读者说他的老公/男友喜欢饮汽水，有没有比较好的时候去饮？
（图片由作者提供）
没有。这类高加工糖浆饮品，摄取后身体会实时将糖份转化成血糖，然后劳烦胰脏全力以赴将血糖推进肌肉，转换成能量；剩余用不着的血糖会在肝脏储存并变成脂肪。因此，经常及过量饮汽水，会严重损害身体机能。每日饮汽水愈多，死于心脏病的机会就愈大。
一定不要在这个时候饮汽水
如果不能够说服身边的人不饮汽水，至少说服他们不要在这个时段饮汽水，那就是运动前。
身体需要最佳能量去保持水平的时候，饮一罐高果糖玉米糖浆制作的汽水，就好像一个名贵跑车加最差的汽油一样。除了差劲的糖之外，汽水中的气泡，会减慢肠道蠕动，影响水份滋润身体效能。换句话说，运动前饮了汽水，会减慢水份吸收，从而不能运往所需的肌肉及器官。
这就能解释到，运动前饮了汽水，腹胀、胃气、呕吐的风险会增加，影响运动表现。
（图片由作者提供）
饮健怡Diet汽水亦不会好。大部分健怡汽水品牌含有人造代糖——阿斯巴甜，导致头晕、情绪波动、偏头痛等。所以不论在室内或室外做运动，事前都不要饮任何汽水。
除了运动前不宜饮汽水，还有其他不适宜饮汽水的时间吗？答案是早餐前时段，原因跟运动前的一样。
整体上，早上饮汽水带来水份饱足感，可令你日间其余时间少饮了清水。由于汽水在胃部停留时间较长，如你清早起床第一杯饮品是汽水，那么你有机会因为正常水份摄取量不足导致缺水，及经常感到口渴的情况。