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易累精神难集中?穴位按摩+升阳益气汤,赶走春困!

2024-04-17 12:13
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   最近香港开始回暖,人体出现呼吸道系统的问题,咳嗽,流鼻水,鼻敏感,除此之外,春天容易出现疲倦的情况,这个是由于天气回暖,身体不能好好适应,导致走向大脑的血液减少,导致身体感觉重重的,眼部好累,眼睛干干的,提不起精神。这个也是我们经常说的春困。


中医如何理解春困?


   春天,万物复苏,大地充满生机。不过,对许多人来说,春季却伴随着一种不明的困倦感,让人难以集中注意力,经常昏昏欲睡。这种现象被称为春困,是中医学认为与季节变化、人体气血调整有关的一种状态。


   根据中医理论,春季是木气生长与舒展的季节,对应人体五行中的肝脏。肝主疏泄,调节气血运行,但在冬季肝气往往处于潜伏状态,等待春天的到来而跃动。当春天来临,气温回暖,生物活动增加,这种由阴至阳的转变,对于身体比较弱的人来导致身体气机混乱,造成体内阴阳失调,进而引发春困。


   在中医理论中,春季昏睡的主要归结为以下3个方向:


   1、肝气郁滞:冬季寒冷干燥导致肝气滞留,而春季气温的变暖加上香港经常下雨,使得人们的情绪,长期处于不稳定或负面状态,导致肝气郁滞,影响睡眠质量,产生困倦感。


   2、气血不足:冬季寒冷的天气使人体气血运行不畅,加上春季气温,湿度,变化大,人体消耗增加,气血无法及时补充,容易出现气血不足的情况,产生精神疲倦、昏昏欲睡、面色萎黄,身体乏力等情况。


   3、脾气虚弱:根据中医理论,肝脏五行属木,脾脏五行属土,木克土。所以这个时候,人体的消化功能会比较弱,脾阳不升导致大脑供血不足,大便稀烂,胃胀,容易食积的情况。导致身体疲倦,经常想睡眠。


   针对春季昏睡,中医提出了一些调理方法:


   ●保持情绪稳定:适当的情绪管理对于缓解春困非常重要。可以通过适度运动、放松技巧(如太极、气功等)来稳定情绪,帮助肝气顺畅。


   ●调整作息:保持良好的作息习惯对于改善春季昏睡有很大帮助。适当的午睡时间和睡眠质量可以帮助恢复体力,提升精神状态。


   ●饮食调理:春季饮食应以清淡易消化为主,多吃一些具有补血养气功效的食物,如山药、扁豆、党参等,有助于补充气血,提高身体抵抗力。


升阳益气汤


功效:利阳气生发,以防春困,同强肺气。最适合一些消化较差,容易疲倦,眼睛干的朋友。详见食谱:


汤水材料


   ●黄芪15g
   ●党参15g
   ●佛手20g
   ●陈皮10g
   ●莲子30g
   ●枸杞子30g
   ●红枣5个
   ●瘦肉2两(出水)
   ●菊花3g(后下)


各材料功效:


   ●黄芪、党参:可以健脾益气,身体容易疲倦可以加多黄芪;经常感觉气喘不适也可以加大党参的用量。

   ●莲子:可以补气祛湿。

   ●枸杞子、菊花:可以补肝益肾明目,舒缓眼肝目眩。有鼻水鼻敏感,可以加菊花,能消炎、明目、通窍。

   ●红枣:健脾养血,养颜。

   ●瘦肉:可以补肾养血,滋阴润燥


做法


   ●加适量的水,水滚后,煲2个钟即可。

   -容易热气、阴虚火旺的朋友要小心饮用。孕妇,老人家,长期病患人士需要注意。


数据源:注册中医师陈嬿


穴位按摩


   ●太冲穴(足厥阴肝经):位于足大趾本节后凹陷处,按摩此穴有利于疏通肝气、舒缓春困。


   ●太溪穴(足太阳膀胱经):位于足底,第一、第二跖骨之间,按摩此穴可以调理气血,提高身体活力。


   ●涌泉穴(足少阴肾经):位于足底,中央位置,按摩此穴有助于补充肾气,增强体力。


   转载自晴报

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