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李美怡 Cathy Lee

李美怡 Cathy Lee

喜欢一切有滋味的事物,艺术尝新者,厨艺创新人。天生不是走肉(吃素)的,不过多年前意念萌生,把所有肉类连海鲜也戒掉,为的不过是体验人生的真滋味。走肉不光是饮食方式,亦是生活态度。但愿大家爱自己、身边的人事与动物,更学懂惜食。 著有《走肉朋友》、《走肉家人》素食食谱书。2019年3月,在台湾推出首本料理文学《走肉之味》,谈走肉的初心体验。同年,另有记录台北漫吃小故事的《走肉寻味》,和素食食谱书《走肉情人》。

三月天气起伏不定,清爽酸甜蔬菜春卷,唤醒倦意

2025-03-26 16:35
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   中午时分,太阳高晒,热得忍不住把外套脱下。深夜时候,凉意送来,不禁要披着围巾来。今周天朗气清,气温徘徊18至26度;但一个星期过后,据说会转阴天,亦可能会降温去15至18度。三月,确实是个有趣的月份。气温,时而温,时而冷,如同坐过山车,一个不小心,真的很容易着凉。


   面对这么起伏不定的天气,食欲也受牵连。微凉的时候,突然想吃点热腾腾的汤面;热力回温时,一心只想草草吃份三明治。这一天,太阳已经回家,气温也随之变得清凉。经历一天跟文件的战斗,午饭吃得比较少,下班的时候,肚子响个不停。脑海间,忽然浮现了“甜甜酸酸”这四个字。“不如去买份春卷来吃?!”


   春卷,茶楼必备的点心。利用薄面皮,包着各式馅料(有点用肉类,亦有以蔬菜为馅料的),放油里炸。成了那看来金黄色的,吃来香口松脆的春卷。不过,春卷的精髓,除了馅料和面皮,还有蘸点的酱汁。香香甜甜,酸酸脆脆。无论配以简单的喼汁,还是甜酸酱,实有画龙点睛之效。


   在这春季变化多端的天气里,吃份甜酸开胃的春卷,成功唤醒那倦极的身躯,精神抖擞好回家。


清爽酸甜蔬菜春卷(2人份)



时间:40分钟


材料:



   干豆腐皮 2大张/苦瓜 1/3个/红萝卜 1/3个/干木耳 2汤匙/芽菜(绿豆芽) 1饭碗/芫荽(香菜)2把


调味:


   盐 1茶匙/酱油  2汤匙/乌醋 1汤化/糖 2茶匙/蒜香粉 1汤匙/七味粉 半茶匙/青椒粉 半茶匙/麻油 1汤匙


工具:


   砧板/菜刀/蔬果刨刀/剪刀/汤匙/茶匙/煮锅/饭碗/大沙拉碗/平底不沾锅/木舀/筷子/厨房纸巾/碟


步骤:


   1.用热水泡干木耳10分钟,洗干净后,切走蒂后,再切成丝(如图)。



   2.洗干净苦瓜,切走头或尾,挖走籽,切成丝。


   3.刨走红萝卜的皮,洗干净,切成丝(如图)。



   4.冲洗芽菜(绿豆芽),沥干水,再用厨房纸巾把剩下来的水份吸走(如图)。



   5.清洗芫荽(香菜),切走根部,切碎。


   6.将步骤1-5全放大沙拉碗内,加入调味料,搅拌均匀(如图)。



   7.将干豆腐皮剪成4-5条(似乎豆腐皮的大小,每条小豆腐皮阔约10厘米)。


   8.平铺步骤7,用筷子夹出一些馅料(大约3汤匙的分量)放豆腐皮的开端(如图)。



   9.由底将豆腐皮卷上去(如图)。重复至所有豆腐皮或馅料用完。



   10.倒2汤匙的食油于平底不沾锅中,以中火煮沸。


   11.放入步骤9,盖上锅盖,约5-8分钟,煎至金黄色。


   12.酱汁方面,则将2汤匙的豉油(酱油)、1汤匙乌醋、半茶匙的糖、半茶匙的盐,和1茶匙的麻油放1饭碗之中,搅拌均匀便成。


笔记:


   1.豆腐皮由含维生素D的黄豆所造成,且有丰富的蛋白质,促进新陈代谢。


   2.红萝卜含维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质、和胡萝卜素,全都能加强人体的免疫力。


   3.苦瓜有增进免疫能力的氨基酸及无机盐。


   4.木耳有丰富的铁质和膳食纤维,亦有促进新陈代谢与提升免疫力的多糖体。


   5.绿豆芽含丰富有助于提升免疫力的膳食纤维。


   6.蔬果全部要彻底洗净。每次煮食和进食前,请彻底洗手喔。

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