曾智华,资深传媒全面手。退休前为香港电台节目创作总监。八十年代开始获选最受欢迎节目主持,直至2014年退休为止。随即“转跑道”,专攻慈善活动及变身KOL。目前每天浏览其Fan Page “Luke Sir 曾智华”者,数以十万计。近年著作包括《快乐退休》及《有盈退休》。
本栏名叫《快乐退休》,意念来自我肥碌8年前出版的一本同名书,很快两版卖光。(奇在出版社无再版,变成绝版!)
本栏栏名,来自此书。
然后,这个栏就诞生了。
《快乐退休》受欢迎,简单,因为人人都想“快乐退休”,难道会希望“不快乐退休”那么变态?
退休,可以很快乐。
不过,想还想,就我看见身边众多真实情况,似乎是“不快乐退休”的居多。因不少退休者认为退休就是无所事事、躺平,随着空闲日子渐多,陷入胡思乱想,担心这担心那(财政及健康),陷入情绪困扰,继而“相由心生”,变怨男怨女,社交生活日渐减退⋯⋯
退休,也有人很不快乐。
整个人生就不停在向下回旋(Spiral Down),有需要吗?无!想改变吗?个个想,当然希望真正“快乐退休”。但这个,必须由自己积极去做,我只可以“开药方”,而不能逼你变“快乐”的呀!
不讲自己,讲一位与我“快乐退休”哲学百分百相若的95岁高龄日本医生Reizo。他退休前为心脏科专家,如今迈向100岁,仍然身壮力健精力充沛,每天节目多多,不停与喜欢的朋友享受游玩饮食乐趣。
Reizo医生乃快乐退休的专家
Reizo以个人医学知识,定下八大长寿准则:
(一)每朝晨运。坚持早睡早起,清晨5点起床,早餐后开始运动,主要是步行及拉筋;自己设计的一套动作,针对加强平衡力,有规律地每天坚持练习约一小时,直至轻微出汗。
每天晨运拉筋,乃维持健康之本。
(二)运动完后,淋个浴,打开手提电脑读报章杂志,天天关心世界正在发生的大小事,包括趣味花絮。一发觉值得分享的,立即clip下传给散落全球及日本各省的好友,单单这份“娱乐”,每天已可开心两三小时。
每天用计算机阅读报章杂志,也与全世界朋友保持联系。
(三)每天写呀写,写什么?正是写下当天自己的感受、对事物的观察及见解,放上facebook,看看有多少共鸣。
(四)继续享受嗜好。每个人的嗜好皆不同,Reizo喜欢画画,于是,每天执笔创作。(小弟喜欢赛马、电影及美食,单单这三项,已每周有非常充实又开心的几十小时!)
健康嗜好不要停,日日可做。
(五)开展新兴趣。学习永不嫌迟,总之,凡遇新奇的事物,想学,就学。有乐趣的就继续,否则,放弃也无妨,重要是天天接触身边新事物。
(六)午睡补眠。早上5点身体开始运作,到下午1点,刚好是半日,就让“老机器”休息休息,习惯性补眠半小时,对健康及下半日活动能量,有莫大帮助。
午睡有助养生,天天来一次。
(七)饮食要丰盛。Reizo自己是心脏科专家,但对不少“主流营养学”不同意,认为各类营养皆有助长寿,包括快快乐乐地吃喝。故此,从不戒红酒、红肉及芝士等美酒美食。
美酒美食令人快乐健康,继续吧!
(八)活得有意义。有个日本字“生きがい(ikigai)”,“いき(iki)”是指生命、生存,另一个字“がい(gai)”则是价值、意义,两字组合,正是“活得有意义”。(这正是我经常提出,若你的存在能令人快乐,你自己一定快乐的“方程式”。)
天天令人快乐,天天自己就会快乐,人生大有意义。
我并不认识Reizo,但从他的长寿原则,百分百看到我肥碌日常的自己。
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