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痛症肥胖失眠来袭!中医:避免久坐,睡前少看屏幕

2022-01-11 10:08
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   疫情下大众的生活模式转变,在家工作亦愈来愈普及,有注册中医师指,不少人因家中无合适办公空间,且缺乏休息伸展,令筋骨问题恶化,有白领“肌肉紧到抬不起手”。另因缺乏运动机会,气血循环不足,不但加剧痛症,也令体内湿气难消,更易发胖。此外,压力大影响情绪,导致失眠,亦会加剧阴虚火旺等症状,形成恶性循环。


郑智仁医师指,在肩颈痛初发时,若能正中病根,通过中药和针灸骨伤等方法调节,一般数周便可痊愈。


   卓健医疗医务总监(中医服务)郑智仁医师表示,疫情令在家工作更普及,惟因在家中办公,未必有合适桌椅和灯具配置,易致坐姿不良,例如常曲腰看计算机,以致因筋骨问题求诊者远较疫前多。


坐姿差致肩颈痛 白领抬不起手


   郑医师指,有白领求诊时因肌肉绷紧连“手都抬不起”,或背部坚硬如“木板”,“连扭一扭颈部都做不到”。一般止痛药或消炎药物虽然能迅速纾缓表面症状,惟筋骨痛可能与骨头错位,致神经线受压迫有关:“姿态不良会令肌肉拉紧致疼痛;而肌肉若长期绷紧,关节和脊椎骨弧度便会因拉力不平衡渐渐改变,导致神经线受压;当刺激加强,肌肉亦会再度收紧,变成愈扯愈紧。”


   他续说,在肩颈痛初发时,若能正中病根,通过中药和针灸骨伤等方法调节,一般数周便可痊愈。惟不少人会拖症5至10年才求医,照X光时已见骨头移位,要花数以年计矫正。同时,筋骨痛亦可能由脏腑问题导致,郑举例:“中医有‘不通则痛,不荣则痛’说法,意指若气血不通、营养不足亦会引起痛症,如脾胃影响气血生成,当脾胃差致气血不足,不能流到四肢,便会因不流通致痛。”


   而若有肝气郁结,则会气血阻滞,引起气滞血瘀,加深“不通”的问题。至于心气不足者,因心推动气血能力差,气血亦难流到四肢末端,因而令疼痛加剧。



少运动易致肥 压力大损睡眠质量


   另外,疫下运动量减少,令气血流通变差,痛症亦容易出现。“不做运动同时促使湿气积聚,看起来更水肿肥胖。”


   失眠亦是疫情下常见问题。郑指,压力大睡眠质量自然下降,令心情变差,影响肝气疏泄,甚至引起月经不调等问题。有个案是疫下要花1、2小时才能入睡,而且“睡一阵就醒”。郑说:“中医将阳视作活动,阴视作休息,当晚上睡觉时,阳气便会潜藏在阴气中,阳气收敛,人就能安睡。若不能入睡,人体阴阳的节律亦会失衡,可令阴虚火旺、热症加重,而当阴虚变得愈厉害,睡眠质素便会愈差,形成恶性循环。”


   郑建议,平日应适量走动,舒展筋骨,上班亦要避免久坐令肌肉固定在同一位置,影响血液循环;注意保暖亦可免影响局部气血运行。睡眠习惯亦应调整,入睡前勿玩手机、计算机或处理公务,并可用暖水泡脚,令身体放松,更易入睡。



   转载自晴报www.skypost.com.hk


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