4种体质最易失眠！不同体质失眠人士应吃什么？

   城市人压力大，失眠是打工仔的一大困扰，中医师表示，失眠成因多为思虑过多，诱发精神不振、头痛、燥热等问题，以4大体质为主，包括热扰心神、心脾两虚等；坊间有指南枣水可治失眠，惟如脾胃欠佳、热扰心神的人士不宜服用，否则会加剧失眠问题。

注册中医师刘震宇

   注册中医师刘震宇表示，中医视失眠为不寐，主要因思虑过多，心脾气虚、心肾不交，令热上扬，肾气不能存藏，诱发精神不振、健忘、头痛、心悸、热气、牙肉痛、生痱滋、眼干眼痛等问题。

   他指，失眠主要有4大体质，包括心脾两虚、心肾不交、热扰心神及胃不和。心脾两虚的症状为多梦、易醒、健忘，要补心脾、滋阴补血；心肾不交患者身体偏弱，多患长期病，肾阴耗损、心火旺盛，需补肾气、清心火；而热扰心神主要因虚热上扰心神，肝郁化火，火向上延致心神不安，需清热降火；胃不和人士主要因饮食不节，影响脾胃致容易胃痛胃胀，胃气不和致人不安。

   部分人晚上会出现盗汗甚或热醒，他解释入睡时阴气会先下潜藏，即阴平阳秘，但因内热、虚火，肝气不畅，会令阳气上扬并向外渗透，致出汗及热醒，可饮酸枣仁玫瑰茶，养心安神、益阴敛汗及解郁。

脾胃差热扰心神 不宜饮南枣水

   他表示，食疗可助眠，如红枣、龙眼肉，可滋阴补血；百合、莲子则适合调和心肾；苦味的食物如苦瓜、莲藕可清热降火，又提醒胃不和的人士，忌吃难消化食物，如咖喱、榄角、豆豉。

   坊间有指饮南枣水可治失眠，他称南枣可补脾和胃、长血安神，有助眠的功效，但因枣皮较难消化，脾胃欠佳人士不宜过量服用，以免引胃部不适，而体质偏热、热扰心神者亦要适量，否则会加剧失眠问题。

   转载自晴报www.skypost.com.hk

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