工作压力大，累到死但睡不着！中医针灸治失眠好见效？

　　Sasa脸上挂着大大的黑眼圈，拖着疲乏的步伐，进入诊症房，无奈地说：“谭博你好，我又有事找你求救了！近期疫情较为稳定，经济慢慢复苏，工作量倍增，所以忙得不可开交。之前觉得还可以应付，但近两周，除了心理压力倍感沉重，还出现失眠，身体机能累透了。躺在床上，脑内仍然不停泛起一幕又一幕的工作片段，经常担惊受怕做错做漏什么细节而影响工作。又经常因小事大发脾气。由于睡眠极差，记忆力与思维变得差劲，胃口欠佳，再这样下去，恐怕身体都支撑不了，所以急于前来求救。何解工作繁重，人也累透，难得身体有休息机会，应该睡到不醒人事才对呀，何解我反而又经常彻夜难眠呢？”

　　我答：“生活压力大，晚上常常也无法睡个好觉，轻则影响心情，重则影响日常工作、学习，甚至身体健康。

　　对于失眠，是由心神失养或心神不安所致，以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。

主要表现为：睡眠时间、深度、质素的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜难眠。

　　优质睡眠，依赖于人体的“阴平阳秘”，脏腑调和，气血充足，心神安定，卫阳能入于阴。

　　如思虑过度，伤及心脾；

　　或体虚阴伤，阴虚火旺；

　　或受大惊大恐，心胆气虚；

　　或宿食停滞化为痰热，扰动胃腑；

　　或情志不舒，气郁化火，肝火扰神，均能使心神不安而引致失眠。

　　失眠有虚证、实证之分。

　　虚证多为阴血不足，心失所养。表现：

　　1. 虽能入睡，但睡间易醒，醒后不易再重睡的情况。如：平时体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，多属心脾两虚证。

　　2. 心烦失眠，不易入睡，兼见：心悸，五心烦热，潮热，多属阴虚火旺证。

　　3. 入睡后容易惊醒，平时易惊，多为心虚胆怯证或血虚肝旺证。

　　实证多为邪热扰心，心神不安。有以下证型：

　　1. 心烦易怒，不寐多梦。平时口苦咽干，便秘溲赤，为肝火扰心证。

　　2. 不寐头重，痰多胸闷，为痰热扰心证。”

　　Sasa若有所思，并道：“听下来，我的情况虚证、实证也有⋯⋯谭博，重点是有什么方法可以马上帮我安然入睡？”

　　我答：“针灸治疗，有立竿见影之效。

针刺：取手少阴经为主，穴取：神门、三阴交、四神聪和太冲等穴，佐以艾灸，留针20分钟，隔日一次，七次为一疗程。”

　　Sasa续问：“针灸治疗后，我相信一定能有觉好瞓。平时，有什么方法可以保健一下提升睡眠质量呢？”

　　我答：“可以自行用掌心轻轻敲打四神聪，取镇静安神功效。每日四次，每次40下。连续两天，以观后效。若果两天后情况未能改善，便建议针灸治疗。

平素护理：

　　1. 治疗失眠，除了平衡脏腑机能外，还要重视心理调整，处理过度不良情绪，做到喜怒有节，保持精神舒畅，尽量以放松的、顺其自然的心态对待，反而能较好地入睡。

　　2. 建立有规律的作息制度。

　　3. 建议进行适当运动，若果身体有任何不适、平素工作忙碌、不喜欢运动者，可用针灸作为身体的内在微运动，有助经络畅通，提升气血功能，改善体内微循环与脏腑功能。

　　4. 晚餐要清淡，不宜过饱，更忌浓茶、咖啡及吸烟。

　　5. 睡前避免玩手机，养成定时就寝的习惯。

　　6. 注意睡眠环境的安宁，舒适的床铺，卧室光线要柔和，减少噪音。

　　尽量去除各种可能影响睡眠的内、外因素。”

　　Sasa点头示意明白。

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